0 kcal

[...]            Pizza          600      1 560       55,8      239,4       57,6       10,2        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Siłownia               18:00                1:00                 6 /10                525                               [...]

[...] whey protein           20         76       16,8        0,8        0,7                       AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks           Tenis                20:30                1:30                 7 /10                742                               [...]

[...] whey protein           20         76       16,8        0,8        0,7                       AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Siłownia               16:20                1:20                 6 /10                665                               [...]

[...] whey protein           40        153       33,6        1,5        1,4                       AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks    Bieganie + zadania          19:15                22:43                5 /10                318                               [...]

[...]            Chleb          200        560       12,0       80,0       14,0       16,0        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Siłownia               18:00                1:30                 6 /10                735                               [...]

[...]   Czekolada           50        255        2,2       28,5       14,5        0,6       28,2 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Siłownia               18:00                1:10                 6 /10                595                               [...]

[...]   sernik v2           40        775       69,2       65,3       26,8        2,8       32,4 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Siłownia               12:30                1:00                 6 /10                525                               [...]

[...]   Mąka ryżowa           30        104        1,8       23,4        0,3        0,4        0,1 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Siłownia               17:15                1:00                 6 /10                525                               [...]

[...] w okresie cyklu kreatynowego/ przyjmowania kreatyny (18.06.2012 – 30.08.2012) : a/ przez pierwsze 4 tygodnie dieta stopniowo wzrastała z 2100 kcal ( punktu równowagi organizmu) do 2500 kcal ( dieta dodatnia ) i była przestrzegana w zakresie B/T/W 2,0 /ponad 1,0/ 3,0 trening siłowy : regularny ; FBW , trening [...]

To nie zazdroszczę że spadło o 200 kcal przy utracie tylko 0,8%BF, może spróbuj potrzymać wyższe węgle do samego końca? Bo wcześniej nie spadało

To nie zazdroszczę że spadło o 200 kcal przy utracie tylko 0,8%BF, może spróbuj potrzymać wyższe węgle do samego końca? Bo wcześniej nie spadało Kalorycznosc jest ta sama 2,5 tys tylko w dnt jem wiecej tluszczy kosztem wegli w dt zostaje tak jak bylo - zostalo ostatnie 5 dni redu :-D

Ok! zrobiłem tak : białko 2g 23,0% 130 tłuszcz 2,7g 72,0% 29 węgle 0,45g 5,0% 176 Kcal 2217 chyba tak może zostać nie !!! PS: mam pytanie o masło roślinne - czy jest lepsze od normalnego czy zwykłe śmietankowe jest lepsze (chociaż i tak zamierzam bazować głównie na oliwie z oliwek ale tak dla urozmaicenia diety )

[...] również od dziś zaczynam wliczać w bilans warzywa - teraz jest to dla mnie bardzo proste bo większość roboty robi za mnie program, a jak widać z dzisiejszej rozpiski trochę kcal i makro z warzyw wchodzi do miski po wczorajszym treningu mocno czuję plecy i tricepsy - dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,1            Waga [...]

[...] czekolada           20         71       15,6        0,2        0,1        0,0        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal            Siłownia                   17:45                    1:30                     8 /10                    865            Klatka - Wyciskanie płaskie sztanga: [...]

[...] czekolada           20         71       15,6        0,2        0,1        0,0        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal            Siłownia                   17:45                    1:30                     9 /10                    975            Barki - Wyciskanie sztangi z przed głowy [...]

[...] czekolada           20         71       15,6        0,2        0,1        0,0        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal            Siłownia                   13:20                    1:15                     7 /10                    725            dziś wahałem się czy iść na trening czy [...]

[...]   Lód          130        291        2,9       35,6       15,1        0,9       33,2 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal            Siłownia                   17:30                    1:45                     8 /10                    985            Barki - Wyciskanie sztangi z przed głowy [...]

[...] czekolada           20         71       15,6        0,2        0,1        0,0        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal            Siłownia                   17:30                    1:30                     6 /10                    735            dziś znów lekki trening Klatka - [...]

[...] czekolada           20         71       15,6        0,2        0,1        0,0        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal            Siłownia                   17:30                    1:15                     5 /10                    610            dziś znów luźny trening, bez [...]

[...] czekolada           20         71       15,6        0,2        0,1        0,0        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal            Bieganie                   16:45                    9:55                     8 /10                    190            Dystans: 1750m           Tempo: 5:40 [...]